ウォーキングは健康に良い！
ウォーキングで得られる効果。
①肥満予防
②うつ病予防
③認知症予防
ウォーキングは健康に良いことだらけ✨
とは、知っていたものの…
めんどくさがりの私には、日課を決めてウォーキングをすると言うことは無理でした…。
そこで、5月から通勤のため駅までウォーキングすることにしました。
理由は、
①旦那が5月から私が通勤に使っていた自転車を、使うことになったため。
②自転車をもう一台買おうとしたが、もう一台買うお金がもったいないから。
③ブログでウォーキングすると決意表明したら、頑張れる気がするから。
半分嫌々でもありますが、片道30分のウォーキング頑張ります！
1ヶ月後、ウォーキングの効果が現れたらブログに書きたいと思います。
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図書館『1週間で、子どもがぐっすり眠れる！』
今日は、朝カフェからの図書館へ行ってきました！！
本を読むことで文章力もあがる！と言うことで、最近休みの日に図書館へ行くことが増えてきました。
今日読んだ本がこれ↓↓
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子どもが産まれた友達に「子育てしていて何が1番大変？」と聞くと、「夜寝れないのが辛い。」と言う答えが多かったのです。
「夜中に泣いて起きてしまう。寝かしつけに1時間かかり、ようやく寝たと思ったらまた2時間後に泣いて起きる…
昨日はほとんど寝てないまま、仕事行ってきた…」など、とても辛そうな話もありました。
本当にお母さんたちは大変だなぁとつくづく思いました。
今日読んだ『1週間で、子どもがぐっすり眠れる！』という本には、1人で寝付く方法をお母さんお父さんが子どもに教えるという本です。
自分が夜寝れなくて毎日辛いというお母さん、お父さんはこの本を読んで試してみても良いのかなぁと思いました。
私も子どもができたら試してみたいです。
無印カフェに行ってきました！！
美容院の帰り、お腹が空いたので駅ビルの中にあったCafe＆Meal MUJI行きました✨
選べる４品デリセットをいただきました(*^^*)
私が選んだ４品は
レバーとこんにゃくのからしマヨネーズ和え
レバーとこんにゃくをからしマヨネーズで和えたデリです。味がしっかりとしていてとってもおいしかったです。レバー好きの方にはおすすめです✨唐揚げスイートチリマヨネーズ
ジューシーな味わいのむね肉のから揚げです。Cafe＆Meal MUJIに行くと毎回頼む1品です。
ひじきの和風サラダ
季節リーフとひじきを和えて、金ゴマのドレッシングで和えたデリです。サラダにひじきはとっても合いますね。
今度家でも作ってみたいと思います。
シャケフライ
フライはサクサクしていて、骨もなく美味しかったです。タルタルソースにもマッチしていました。
プラスお味噌汁&ご飯付きです。
（ご飯は白米と豆ご飯どちらか選べました。）
選べる４品デリセット ¥1000
選べる３品デリセット ¥900
肉も魚も野菜もとれてとても満足のワンプレートです✨
Cafe＆Meal MUJIに行くと、毎回どれにしようか迷ってしまいます。
今日は夜だったので、残っていたデリが少なかったので、次回はランチに行きたいと思います！！
こんな無印のデリが家で作れたらいいなぁ
(*´∇｀*)↓↓
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節約レシピ週間✨火曜日
今日は帰りが遅くなった為、肉じゃがに味を染み込ませる時間が取れず、急遽、明日の親子丼を今日に変更しました。
ついでに肉じゃがも作り、1日味を染み込ませることにしました（＾∇＾）
わたしのおすすめ親子丼レシピはこちら↓↓
https://cookpad.com/recipe/1716851
鶏もも肉をささみに今日は変更しました⭐︎
おすすめの肉じゃがレシピはこちら↓↓
https://cookpad.com/recipe/1519259
肉じゃがを作るついでに、明後日のカレーの分の人参と玉ねぎもカットして冷凍しました。
人参や玉ねぎは冷凍しても、カレーに入れたら特に味や食感など変わらないので、私はいつも冷凍しています。
じゃがいもは冷凍できないので、当日カットします。
少しでも時短できるよう、日々頑張っています！
節約レシピ週間✨
今日の買い出し
・豚こま（380g）375円
・ササミ（5本入り） 301円
・人参1本 78円
・じゃがいも（小6個）198円
・玉ねぎ1個 78円
・カレールー 158円
・うどん1玉 19円
合計 1207円
プラス家にある物
卵2個
を使って月〜金までのレシピを考えます。
（2人分）
月曜日
・とりささみの南蛮漬け
（ささみ3本、人参1/4 、玉ねぎ1/4）
・肉うどん
（豚こま80g）
・ごはん
火曜日
・肉じゃが
（じゃがいも3個、人参1/4、玉ねぎ1/4、豚こま150g）
・味噌汁
（人参1/4、玉ねぎ1/4）
・ごはん
水曜日
・親子丼
（卵2個、ささみ2本、玉ねぎ1/4）
・味噌汁（昨日の残り）
木曜日、金曜日
・カレー２日分
（じゃがいも3個、人参1/4、玉ねぎ1/4、豚こま150g）
今週はこれで乗り切ろうと思います！！！
⭐︎今日のレシピ⭐︎
・南蛮漬け
タレ
めんつゆ（濃縮3倍）大さじ1強
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1/2
酢 大さじ1.5
①タレの材料を容器に入れて混ぜ合わせる。
②玉ねぎ薄くスライスし、人参は薄く千切りにする。
切った玉ねぎ、人参を①のタレに入れる。
③ささみをひと口大に切る。
塩胡椒を振り片栗粉をまぶす。
④フライパンに油をひき、ささみを焼く。
⑤焼いたささみを熱いままタレに入れる。
時間がある時は、タレに玉ねぎ、人参をつけたものを前日に作っておくと、さらに美味しくなります。
ささみの代わりに、ししゃも、アジなどで作っても美味しいです。
・肉うどん
豚こまを焼いて、めんつゆで味つける。
うどんをゆでかけ汁に入れ、上にお肉をのせて完成です。
